Đối với những đối tượng lớn tuổi hay những người thường xuyên di chuyển nhiều nơi cũng như cường độ di chuyển rất lớn thì rất thường mắc phải căn bệnh suy giảm tĩnh mạch, cũng có thể đây chính là một trong những căn bệnh thường gặp nhất đối với những đối tượng lớn tuổi và những đối tượng đang trong thời điểm độ tuổi công việc, có thể nói đây không phải là một trong những căn bệnh nguy hiểm nhưng lại là một trong những căn bệnh vô cùng khó chịu đối với người mắc phải, và hôm nay chúng mình sẽ mang đến cho mọi người một giải pháp vô cùng hữu hiệu đấy nhé
Mục Lục
Tổng quan về suy giảm tĩnh mạch
Suy giãn tĩnh mạch là tình trạng các tĩnh mạch sưng phồng, có thể nhìn thấy qua da, chúng thường có màu xanh, phồng to và ngoằn ngoèo, nếu không điều trị, suy giãn tĩnh mạch sẽ chuyển biến xấu theo thời gian, tình trạng này có thể gây đau và mỏi cũng như gây những thay đổi ở da như phát ban, đỏ da, và loét da
Có ba loại tĩnh mạch ở chân: tĩnh mạch nông nằm gần với da nhất, tĩnh mạch sâu nằm giữa các nhóm cơ và tĩnh mạch xuyên nối tĩnh mạch nông với tĩnh mạch sâu, tĩnh mạch sâu dẫn đến tĩnh mạch chủ, là tĩnh mạch lớn nhất trong cơ thể, đưa máu thẳng về tim, suy giãn tĩnh mạch thường xảy ra ở tĩnh mạch nông của chân
Khi bạn đứng thẳng, máu trong tĩnh mạch phải chảy ngược chiều trọng lực trở về tim, để thực hiện điều này, cơ chân phải ép chặt các tĩnh mạch sâu ở chân và bàn chân, nắp một chiều (gọi là van) trong các tĩnh mạch sẽ giúp máu chảy đúng hướng, khi cơ chân co lại, van tĩnh mạch mở ra, khi cơ chân thả lỏng, van tĩnh mạch đóng lại, điều này giúp máu không chảy ngược xuống chân, toàn bộ quá trình đưa máu trở về tim gọi là bơm tĩnh mạch
Người bệnh suy giãn tĩnh mạch cần có dinh dưỡng cần hợp lý để vừa kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa thừa cân, béo phì, trong đó dinh dưỡng chất béo rất quan trọng
Dinh dưỡng dành cho ngươi suy giảm tĩnh mạch
Cần bổ sung nước và chất béo
- Nhiều người cho rằng, suy giãn tĩnh mạch là do thừa cân béo phì nên kiêng chất béo
- Đây là quan niệm chưa đúng
- Người bệnh suy giãn tĩnh mạch cần kiểm soát số lượng chất béo ăn vào
- Nhưng vẫn cần chú ý bổ sung một số chất béo cần thiết cho cơ thể
- Như omega – 3, omega – 6 giúp sức khỏe của thành mạch tốt hơn
- Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như các loại rau xanh
- Trái cây tươi, một số loại đậu sẽ làm giảm tình trạng suy giãn tĩnh mạch chân
- Người bị suy giãn tĩnh mạch chân nên uống nhiều nước mỗi ngày (đủ 2 lít nước mỗi ngày)
- Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất
- Và rất cần thiết cho một chế độ ăn giàu chất xơ
- Ngoài ra, nên ăn nhiều các thực phẩm chứa vitamin
- Vì chất này cần thiết cho việc sản xuất collagen và elastin
- Hai mô liên kết quan trọng làm tĩnh mạch mạnh và săn chắc
- Các thực phẩm chứa nhiều vitamin C như trái cây họ cam quýt, rau xanh
Ít sử dụng đường và tinh bột
Hạn chế các loại thực phẩm như đường, tinh bột vì sẽ làm giảm hoạt động. Của những chất chống ôxy hóa, thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn
Không chỉ thế, đường còn kích thích tăng cân, gây gan nhiễm mỡ. Gây tăng axit uric và cũng là một trong những nguyên nhân. Gây viêm thận nếu chúng ta tiêu thụ quá nhiều đường
Bên cạnh đó, nên hạn chế rượu, thuốc lá, thực phẩm chiên, rán, xào. Đồ ăn sẵn chứa nhiều muối cũng như nhiều dầu mỡ không chỉ ảnh hưởng tới bệnh mạch vành. Mà còn làm trầm trọng thêm bệnh suy giãn tĩnh mạch chi, cản trở sự lưu thông máu
Có chế độ luyện tập phù hợp
Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, người bị suy giãn tĩnh mạch chân cũng nên có chế độ tập luyện thích hợp như đi bộ chậm mỗi ngày hoặc bơi lội là các phương pháp thể thao tốt nhất nhằm phòng tránh suy giãn tĩnh mạch
Mặc dù ngâm chân nước nóng tốt cho sức khỏe giúp ngủ ngon nhưng người bị suy giãn tĩnh mạch chân không nên ngâm chân nước nóng, vì càng làm cho tĩnh mạch bị giãn ra nhiều hơn, khiến bệnh nặng hơn
Khi ngồi, nên tránh tư thế bắt chéo chân, vì sẽ tạo nhiều áp lực lên đùi, xương chậu, khiến cho máu kém lưu thông, dễ bị tê mỏi và hình thành tình trạng da sần vỏ cam cùng với chứng suy giãn tĩnh mạch
Hạn chế đi giày cao gót, chỉ nên đi giày, dép mềm, thấp gót để giúp máu lưu thông được tốt hơn, chị em phụ nữ cũng nên hạn chế mặc những bộ đồ bó sát người vì sẽ gây cản trở sự lưu thông máu, khiến máu dồn ứ, ảnh hưởng đến tĩnh mạch